セロトニンは食べ物から摂取することができます。
豆腐、納豆などの大豆食品や、チーズ、牛乳、卵、ヨーグルト、バナナなどに多く含まれています。
でもどれくらい摂取できるか分かりませんし、
実際に摂取できているかも分かりません。
光目覚まし時計「inti4s」によりセロトニンを分泌促進
そこでおすすめなのが光目覚まし時計「inti4s」です。
「マツコの知らない世界」でも紹介されたアイテムです。
inti4sで朝の目覚めと同時に光を浴びることで、1日のスイッチが入り、体内時計が整います。
照度は、朝日と同等の最大20,000ルクスの明るさで、他社の光目覚まし時計とは圧倒的に光量が違います。
セロトニンは、朝に強い光を浴びることで分泌が促進されます。
また、夜にセロトニンが睡眠ホルモン「メラトニン」に変化し、自然な入眠を促進させます。
何よりinti4sの光は、紫外線をほとんど出しません。
美容の面からみてもプラスですね。
音や振動で起きると自律神経が乱れる
実は、音や振動で起きる目覚まし時計やスマホは自立神経を乱します。
心臓などにも良くなく、強制的に起きるという行為は身体にとって悪影響を及ぼします。
inti4sなら光で起きる為、ストレスがなく2度寝の心配もいりません。
だから、目覚まし時計やスマホで起きるのは止めましょう。
inti4sとアプリの連動
無料睡眠アプリ「Somnus」を使うと、光目覚まし時計「inti4s」の目覚まし設定をコントロールすることができます。
だから、毎日の自分の睡眠を管理できます。
起床時に光を浴びることによる3つのメリット
【3つのメリット】
①健康的に過ごせる
夜しっかり眠り、朝スッキリ目覚めるというリズムを作ることで、疲労回復につながり、体を良い状態に保つことができます。
②脳の記憶力・集中力が高まる
夜しっかり眠ることで、1日の出来事が脳に記憶として定着します。
十分な睡眠を取ることは脳のリセットにもつながり、記憶力・集中力の向上につながります。
③前向き・プラス思考になれる
人間は太陽の光を浴びると、幸せホルモン「セロトニン」が分泌されます。
セロトニンには人の気持ちを前向き（プラス思考）にする効果やうつ病を予防する効果があります。
このように、朝に光を浴びることにより心と体のコンディションが整い、生活の充実につながります。
セロトニンを増やしたい方はinti4sがお勧めですね。
